In diesem Kurs lernen Sie Ihren Beckenboden und seine Zusammenhänge kennen und verstehen. Neben dem eigentlichen Beckenbodentraining wird auf die Wichtigkeit der Haltung und der Atmung eingegangen.
Desweiteren wird Ihnen vermittelt, wie der Beckenboden vor Überlastung geschützt werden kann. Ziel des Kurses ist es auch, Ihnen ein Eigentraining zu vermitteln, welches Sie in Ihren Alltag integrieren können.

In diesem Kurs lernen Sie Strategien und Verhaltensweisen, um Ihren Rücken gesund zu halten. Um die Zusammenhänge von Bewegungsabläufen und Übungen optimal vermitteln zu können, findet das Training in einer Kleingruppe statt.
Der Schwerpunkt des Kurses ist das Erlernen von speziellen Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen des gesamten Rumpfes. Außerdem wird Ihnen ein Eigentraining vermittelt, welches Sie in Ihren Alltag integrieren können.

Hatha Yoga ist eine alte Lehre, welche aus Indien kommt und ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele wirkt. Yoga kann von allen Menschen jeden Alters praktiziert werden. Beim Üben der Körperhaltungen geht es weniger darum bestimmte Leistungen zu vollbringen, sondern vielmehr eingefahrene Muster zu erkennen und innere Grenzen (Blockaden) aufzulösen.

Durch das Üben der Asanas wird die Möglichkeit gegeben, sich selbst besser kennen zu lernen und die körperliche Struktur (z.B. Aufrichten der Wirbelsäule) zu stärken. Unterstützt werden die Körperstellungen mit Atemübungen, die die Lebensenergie zusätzlich ins fließen bringen. So wird im Körper ein Ausgleich hergestellt und dadurch die körperliche Gesundheit und Bewusstheit gefördert. So erreichen wir psychische Entspannung und die Regeneration der nervlichen Kräfte.

Durch Entspannung und Atemübungen ist die Möglichkeit gegeben, sich vom Alltag zu lösen bzw. abzuschalten, um in der Yoga-Stunde anzukommen. Dabei kommen leichte Körperstellungen und dynamische Bewegungsabläufe hinzu. Im Lauf der Zeit entwickelt sich eine positive Einstellung auf den Körper, Geist und die Seele. Mit einer Tiefenentspannung wird die Stunde abgeschlossen.
Jeder Teilnehmer kann mit seinen unterschiedlichsten Vorkenntnissen, seine Erfahrungen vertiefen und erleben.
Anfänger und Fortgeschrittene üben gemeinsam in den laufenden Kursen. Ziel ist es dabei, Hatha Yoga im Alltag selber anwenden zu können.

Monika Baumert
Yoga Lehrerin (Sadhana Yoga Institut)